Kunnossa pysyminen ja terveyden ylläpitäminen on monen suomalaisen tavoite, ja onneksi on saatavilla useita erinomaisia ilmaisia kuntosovelluksia, jotka auttavat saavuttamaan määränpääsi.
Etsitpä sitten treenirutiineja, ravitsemusohjeita tai seurantatyökaluja, nämä sovellukset vastaavat erilaisiin tarpeisiin. Tässä on luettelo Suomen parhaista ilmaisista treeni – ja ruokavalio sovelluksista:
MarsMars
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Sovellus tarjoaa useita harjoitusohjelmia erilaisiin tarpeisiisi: esim. Voima, kestävyys ja ravitsemus.
- Testaa ilmaisella testillä lähtötasosi
- Suomen puolustusvoimien launchaama sovellus
MarsMars-sovellus ohjaa sinua seuraamaan liikuntaa, ruokailutottumuksia, unta ja haastamaan itseäsi kaikin puolin toimintakykyisenä pysymiseen.
Valitse harjoituksesi yli 500 eri liikuntamuodosta. Uusia ohjelmia tulossa pian, muun muassa: sotilaallinen cross training ja ulkoilutaidot.
MyFitnessPal
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Kalorien ja makrojen seuranta.
- Ruokien tietokanta helppoa kirjaamista varten.
- Yhteisön tuki motivaatiota varten.
MyFitnessPal on monipuolinen ilmainen sovellus, joka auttaa käyttäjiä seuraamaan ruoansaantia, asettamaan kuntotavoitteita ja seuraamaan edistymistään.
Se on arvokas työkalu niille, jotka keskittyvät sekä ravitsemukseen että liikuntaan. Mikäli haluat käyttää sovellusta laajemmin, sinun tulee maksaa muutamien eurojen kuukausimaksu.
Nike Training Club
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Laaja valikoima harjoitusohjelmia.
- Videoesittelyt jokaisesta harjoituksesta.
- Mukautettavat harjoitussuunnitelmat.
Nike Training Club tarjoaa monipuolisen valikoiman harjoituksia eri kuntotasoille, aloittelijoista edistyneisiin. Sovellus sopii niille, jotka suosivat ohjattuja harjoituksia videoesittelyillä.
Sovellus on ilmainen, mutta halutessaan voit myöskin ostaa maksullisen jäsenyyden. Nike Training Clubin Premium jäsen saa käyttöönsä treenejä, joita ei ilmaisen sovelluksen käyttäjät näe. Sovellus maksaa 15,99€ kuukaudessa tai vaihtoehtoisesti 124,99€ vuodessa.
FitOn
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Ilmaiset, sertifioitujen valmentajien vetämät harjoitustunnit.
- Erilaisia harjoitustyylejä (HIIT, jooga, voimaharjoittelu).
- Mukautettavat harjoitussuunnitelmat.
FitOn tarjoaa valikoiman ilmaisia, sertifioitujen valmentajien vetämiä harjoitustunteja. Vaihtoehtoja eri kuntotasoille ja tavoitteisiin, joten se on loistava sovellus niille, jotka nauttivat monipuolisista treenityyleistä.
7 minuutin harjoitus
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Nopeat ja tehokkaat 7 minuutin treenit.
- Ei tarvita laitteita.
- Mukautettava harjoituksen kesto.
Ihanteellinen niille, joilla on kiireinen aikataulu, 7 Minute Workout -sovellus on ilmainen ja tarjoaa lyhyitä mutta tehokkaita harjoituksia, joita voi tehdä missä tahansa ja jotka vaativat vain vähän aikaa eikä erityisiä laitteita.
Valikoima on monipuolinen, mutta mikäli kaipaat haastetta ja uusia treenejä, tämä sovellus käy tylsäksi hyvinkin nopeasti. 7 minute workout -app on siis ehdottomasti ihanteellinen aloittelijoille.
JEFIT
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Mukautettavat harjoitussuunnitelmat.
- Yksityiskohtainen harjoitustietokanta.
- Edistymisen seuranta ja analytiikka.
JEFIT on kattava treenisovellus, jonka avulla käyttäjät voivat luoda ja seurata mukautettuja ja personoituja ohjelmiaan. Se sopii yksilöille, joilla on erityiset harjoittelutavoitteet ja mieltymykset.
Fitbod
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Tekoälyllä toimivat henkilökohtaiset harjoitussuunnitelmat.
- Monipuoliset ja mukautettavat rutiinit.
- Lihasten palautumisen ja väsymyksen seuranta.
Fitbod on sovellus, joka käyttää tekoälyä luodakseen henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmia kuntotavoitteidesi, käytettävissä olevien laitteiden ja yksilöllisen edistymisen perusteella.
Strava
Tärkeimmät ominaisuudet:
- GPS-seuranta juoksuun ja pyöräilyyn.
- Yhteisöominaisuudet aktiviteettien jakamiseen.
- Haasteet ja kilpailut.
Strava on suosittu juoksijoiden ja pyöräilijöiden sovellus, joka tarjoaa GPS-seurantaa, suoritusanalyysejä ja kannustavaa yhteisöä. Se on erinomainen valinta niille, jotka harrastavat ulkoilma-aktiviteetteja.
StrongLifts 5×5
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Keskittyminen voimaharjoitteluun.
- Yksinkertainen ja tehokas 5×5-harjoitusohjelma.
- Edistymisen seuranta ja analytiikka.
StrongLifts 5×5 on suunniteltu voimaharjoittelusta kiinnostuneille. Sovellus yksinkertaistaa prosessia suoraviivaisella 5×5-harjoitusohjelmalla, joka keskittyy yhdistelmäharjoituksiin.
Jooga aloittelijoille
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Aloittelijoille sopivat joogarutiinit.
- Videoesittelyt ja selitykset.
- Edistymisen seuranta.
Joogasta kiinnostuneille henkilöille Yoga for Beginners -sovellus tarjoaa helposti seurattavia rutiineja, mikä tekee siitä helposti lähestyttävän niille, jotka ovat vasta-alkajia joogaharjoittelussa.
FitSpark
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Henkilökohtaiset harjoitussuositukset.
- Integrointi puettavien laitteiden kanssa reaaliaikaista dataa varten.
- Monipuoliset harjoittelutyypit.
FitSpark luo henkilökohtaisia harjoitussuosituksia kuntotasosi, mieltymystesi ja yhteensopivien puettavien laitteiden reaaliaikaisten tietojen perusteella.
Yhteenveto
Suomen parhaan ilmaisen fitness -appin löytäminen riippuu omista kuntotavoitteistasi, mieltymyksistäsi ja siitä, millaisista harjoituksista pidät. Nämä sovellukset tarjoavat parhaat treenit, koska niissä on erilaisia ominaisuuksia henkilökohtaisista suunnitelmista yhteisön tukeen, mikä takaa, että jokaiselle löytyy jotakin.
Muista valita sovellus, joka vastaa kuntotavoitteitasi ja kannustaa johdonmukaisuuteen pitkän aikavälin menestystä varten.
Tsekkaa myös: