Tanssii tähtien kanssa on suosittu tosi-tv-ohjelma, jossa julkkikset ja ammattitanssijat kilpailevat eri tanssityyleissä. Ohjelma on paitsi viihdyttävä myös inspiroiva, sillä siinä esitellään osallistujien fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Tanssii tähtien kanssa voi myös motivoida katsojia parantamaan omaa terveyttään ja onnellisuuttaan, sillä tanssilla on monia etuja keholle ja mielelle.
Seuraavassa luetellaan joitakin tapoja, joilla tanssi voi edistää terveyttä ja onnellisuutta, jotka perustuvat ohjelman kilpailijoiden ja asiantuntijoiden kokemuksiin.
Tanssi voi parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa
Tanssi on aerobisen liikunnan muoto, joka voi lisätä sykettä, verenkiertoa ja hapenkulutusta. Tanssi voi auttaa sinua polttamaan kaloreita, laihtumaan, alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tanssi voi myös parantaa kestävyyttäsi, kestävyyttäsi ja keuhkokapasiteettiasi, sillä sinun on pysyttävä musiikin ja koreografian tahdissa.
Brightonin yliopiston tutkimuksen mukaan ja Buzz Feed artikkelin mukaan: tanssi voi polttaa enemmän kaloreita kuin juoksu, uinti tai pyöräily. Tanssi voi myös olla miellyttävämpää ja vähemmän stressaavaa kuin muut liikuntamuodot, koska siihen liittyy musiikkia, rytmiä ja ilmaisua.
Tanssi voi parantaa voimaa ja joustavuutta
Tanssi on anaerobinen liikuntamuoto, joka haastaa lihakset, luut ja nivelet. Tanssi voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia, lisäämään aineenvaihduntaa, parantamaan ryhtiäsi ja tasapainoa sekä ehkäisemään osteoporoosia ja niveltulehdusta.
Tanssi voi myös parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta, sillä joudut venyttelemään, kiertämään ja taivuttamaan kehoasi eri suuntiin. Tanssi voi parantaa voimaa ja liikkuvuutta enemmän kuin perinteiset liikuntaohjelmat. Tanssi voi myös olla monipuolisempaa ja hauskempaa kuin muut liikuntamuodot, sillä siihen kuuluu erilaisia liikkeitä, tasoja ja suuntia.
Tanssi voi parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia
Tanssi on eräänlaista henkistä liikuntaa, joka voi stimuloida aivoja ja parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia. Tanssi voi auttaa sinua parantamaan tarkkaavaisuuttasi, keskittymiskykyäsi, oppimis- ja ongelmanratkaisutaitojasi, sillä sinun on muistettava askeleet, seurattava vihjeitä ja koordinoitava parisi kanssa.
Tanssi voi myös auttaa sinua ehkäisemään tai viivästyttämään dementian ja Alzheimerin taudin puhkeamista, sillä se voi suojella aivosolujasi ja luoda uusia hermoyhteyksiä. Albert Einstein College of Medicinen tutkimuksen mukaan tanssiminen voi vähentää dementian riskiä 76 prosenttia, enemmän kuin mikään muu fyysinen tai henkinen aktiviteetti.
Tanssi voi myös olla muita liikuntamuotoja mukaansatempaavampaa ja palkitsevampaa, sillä siihen liittyy luovuutta, tunteita ja sosiaalista vuorovaikutusta.
Tanssi voi parantaa mielialaa ja mielenterveyttä
Tanssi on eräänlaista tunneharjoittelua, joka voi kohottaa mielialaa ja mielenterveyttä. Tanssi voi auttaa sinua vapauttamaan endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia, jotka ovat välittäjäaineita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi onnelliseksi, rentoutuneeksi ja itsevarmaksi.
Tanssi voi myös auttaa sinua vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta, sillä se voi harhauttaa sinut pois huolistasi, ilmaista tunteitasi ja selviytyä haasteistasi. Tanssi voi myös auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi, minäkuvaasi ja kehonkuvaasi, sillä se voi saada sinut arvostamaan kykyjäsi, ulkonäköäsi ja identiteettiäsi.
Derbyn yliopiston tutkimuksen mukaan tanssi voi parantaa masennuksesta kärsivien mielenterveyttä enemmän kuin tavallinen neuvonta. Tanssi voi myös olla terapeuttisempaa ja antoisampaa kuin muut liikuntamuodot, sillä siihen liittyy musiikkia, kulttuuria ja henkilökohtaisia merkityksiä.
Yhteenveto
Tanssii tähtien kanssa on ohjelma, joka voi inspiroida sinua aloittamaan tai jatkamaan tanssimista, sillä se voi osoittaa tanssin myönteiset vaikutukset terveyteen ja onnellisuuteen.
Voit oppia ohjelman kilpailijoilta, jotka ovat voittaneet erilaisia fyysisiä ja henkisiä haasteita, kuten vammoja, sairauksia, vammoja ja traumoja, tanssin avulla. Voit myös oppia ohjelman asiantuntijoilta, jotka ovat jakaneet vinkkejään, temppujaan ja tekniikoitaan siitä, miten tanssia paremmin, turvallisemmin ja nautinnollisemmin.
Halusitpa sitten tanssia huvin vuoksi, kuntoillaksesi tai kilpatanssin vuoksi, voit löytää itsellesi sopivan tyylin, tason ja parin ja liittyä niihin miljooniin ihmisiin, jotka tanssivat terveytensä ja onnellisuutensa vuoksi.
Tutustu seuraavaksi:
Lähdeluettelo
Buzz Feed News, People With Chronic Conditions Share How Selma Blair’s Exit From “DWTS” Made Them Feel, 20.10.2022, https://www.buzzfeednews.com/article/katiecamero/selma-blair-ms-dwts.
HSS, Don’t Drag Yourself to the Gym! Studies Show Dancing Offers Unique Benefits, 12.09.2006, https://www.hss.edu/newsroom_health-benefits-dance-fitness-trend-dancing-with-the-stars.asp
Time, How to Dance Your Way to Wellness, 29.07.2020, https://time.com/5872230/how-to-dance-your-way-to-wellness/